TRANG BỊ CẦN THIẾT CHO GIẢI CHẠY ĐỊA HÌNH DALAT ULTRA TRAIL

Bên cạnh thể lực và kỹ năng, việc chuẩn bị những đồ dùng cần thiết khi tham gia giải chạy Trail (chạy địa hình) góp phần không nhỏ trong việc tạo nên thành tích tốt nhất của mỗi cá nhân. Cùng Actiup.net lưu lại Danh sách đồ dùng cần thiết khi tham gia giải chạy Trail, đặc biệt với những ai đang quan tâm đến Giải trail nhé!

 

Chạy địa hình (chạy địa trail) được xem là những loại hình chạy bộ có độ khó và thử thách cao. Để chinh phục những cung đường này, người tham gia đôi khi phải dành 1 khoảng thời gian khá dài để chuẩn bị về thể lực, kỹ năng cũng như sức mạnh tinh thần.

Mặt khác, khi tham gia thể thao, nhất là với các giải chạy địa hình, nhiều vấn đề có thể xảy ra, kể cả chấn thương, sự cố. Do đó, để có hành trình trải nghiệm địa hình an toàn với kết quả tốt nhất, người tham gia cần lưu ý các vật dụng cần thiết cũng như đảm bảo đầy đủ các đồ dùng bắt buộc của mỗi giải chạy theo quy định của Ban tổ chức.

1. Trang bị Quần áo chạy địa hình phù hợp

Thực tế, trong thể thao, quần áo không đơn thuần là để… đẹp. Một trang phục phù hợp, chất liệu tốt là điều cần thiết hỗ trợ vận động viên thi đấu một cách thoải mái và phát huy hết sức lực của mình.

 

• Quần áo chạy địa hình cho nữ

  

  Đối với các chị em, áo ngực thể thao là món đồ cần được chú ý nhất nhằm bảo vệ vòng 1 khi cơ thể ở trạng thái hoạt động với cường độ cao, phải chạy nhảy nhiều. Do đó, một chiếc áo ngực tốt là loại chuyên dụng, chất liệu tốt và có độ nâng đỡ tương ứng theo từng bộ môn thể thao. 

  Bên cạnh đó, khi lựa quần chạy địa hình, chị em cũng nên ưu tiên các loại quần dài, bó, không thấm nước, hạn chế các loại vải cotton. Ngoài ra, quần chạy bộ cho nữ nên vừa vặn ôm sát eo và đùi, quần quá chật hay quá rộng sẽ gia tăng độ ma sát không cần thiết. Các chị em cũng nên chọn các loại quần nhẹ, đường may nằm ở các vị trí khó bị rách. Nếu chạy đêm, quần có dạ quang là thứ nên có cho sự an toàn của bạn.

   
  

• Quần áo chạy địa hình cho nam

Không cần phức tạp như chị em phụ nữ, nhưng quần áo chạy địa hình cho nam vẫn có các tiêu chí tương tự về chất liệu nhẹ, không thấm nước, đường may được thiết kế theo chuyển động cơ thể… 

Áo chạy địa hình cho nam cũng nên là loại có chất liệu giúp giảm nhiệt độ của vải, có khả năng thoát mồ hôi, thoát khí

 

• Phụ kiện khi tham gia đường chạy địa hình

Bên cạnh áo và quần, tuỳ điều kiện thời tiết, địa hình mà tất cả người chạy đều cần lưu ý để chuẩn bị thật tốt khi tham gia các giải chạy trail. Cụ thể:

• Ống tay thể thao: Hạn chế xây xước, chống nắng 
• Bó gối / Bó đùi: cố định cơ, tránh cơ lắc ngang gây mỏi sớm
• Mũ chạy trail: Chọn loại chống thấm để sử dụng cả khi trời nắng lẫn trời mưa
• Tất vớ xỏ ngón: Hạn chế vải cotton và ưu tiên các loại tất/vớ làm từ chất liệu nếu không chạy suốt chặng đường với đôi chân ướt sũng và sưng phồng
• Áo giữ nhiệt/ Chăn ấm: Phù hợp cho khu vực có khí hậu khô lạnh

2. Kinh nghiệm chọn giày chạy địa hình chạy trail 

 

Chính xác thì giày chạy địa hình là món đồ cần được chuẩn bị kỹ và đầu tư nhiều nhất của bất kỳ vận động viên nào. Không chỉ nhận nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể, những đôi giày chạy trail phải “đủ sức” bám chắc vào bề mặt, giúp giữ thăng bằng và chống trơn trượt. 

Lựa chọn một đôi giày phù hợp sẽ giúp người chạy thoải mái, giảm các chấn thương, phồng rộp cũng như một số vấn đề khác. Do đó, cần ưu tiên các ưu tố về chất liệu giày, độ êm của đế, khả năng bám của đế… Đối với các vận động viên chuyên nghiệp hoặc người chơi tham gia cự ly dài, độ khó cao, tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn trong suốt quá trình thi đấu nhé.

3. Balo chạy trail (vest nước) cần thiết cho những đường chạy địa hình có cự ly dài

Thông thường, người chạy hạn chế mang vác các đồ vật nặng, ảnh hưởng sức lực và tốc độ thi đấu. Tuy nhiên, với cung đường chạy phức tạp như chạy trail, việc chuẩn bị balo chạy địa hình hay vest nước là điều cần thiết, đủ để đựng nước, lương thực và các vật dụng khác. Các dạng balo này sẽ được thiết kế vừa khít với cơ thể, có nhiều khóa đàn hồi và không xóc nảy khi chạy, phù hợp khi chạy cự ly dài từ 21km trở lên.

4. Đừng bỏ qua những bình nước chạy địa hình cho những cự ly ngắn

Với các cự ly ngắn, việc mang balo quá to là điều không cần thiết mà chỉ khiến cơ thể nhanh mất sức hơn mà thôi. Vậy nên, đối với các đường chạy địa hình cự ly ngắn, người tham gia có thể sử dụng các loại đai nước chạy trail bên hông, bình nước chạy trail mềm, hay chai nước cầm tay. 

5. Cần có đồng hồ chạy trail để kiểm soát thời gian và thể lực

Không phải vô tình mà những chiếc đồng hồ lại là trợ thủ đắc lực cho bạn trong suốt chặng đường chinh phục những đường chạy địa hình. Một chiếc đồng hồ thông minh giúp người tham gia kiểm soát được thời gian cũng như hỗ trợ đo nhịp tim, định vị, tốc độ di chuyển…

Một số đồng hồ chạy trail hiện đại còn cung cấp cho người chạy các thông tin về hiệu quả chạy bằng cách đo nhịp, tiếp xúc mặt đất hoặc giao động dọc, hay tích hợp chức năng cảnh báo té ngã, định vị GPS,...

6. Nên sử dụng gậy trail chạy địa hình

Cũng giống như gậy đi bộ hay gậy leo núi, gậy chạy trail cũng có chức năng hỗ trợ giữ thăng bằng, hỗ trợ leo dốc và xuống dốc an toàn hơn. Bên cạnh đó, gậy trail còn được sử dụng để mở đường, phòng vệ khi có rắn, côn trùng nguy hiểm. 

Được xem là vật dụng cần thiết khi tham gia chạy địa hình, gậy trail cũng cần được lựa chọn dựa trên các yếu tố: Gậy nhẹ, độ dài phù hợp với chiều cao, dễ gấp gọn mang theo bên người và có ổn định, không kẹt gãy.

Nếu đã có gậy chạy trail rồi, thì trước mỗi hành trình, vẫn nên mang ra kiểm tra trước xem gậy còn khả năng đồng hành với bạn không nhé!

7. Các đồ dùng cần thiết khác khi chạy địa hình

Có thể thấy, chạy địa hình gần giống hành trình sinh tồn có thể xảy ra bất kỳ tình huống “dở khóc dở cười” nào đó. Vậy nên, hãy tìm hiểu thật kỹ về giải chạy trail mà bạn tham gia, địa hình, khí hậu, thổ nhưỡng… để trang bị thêm một số vật dụng “tưởng không cần nhưng lại cần không tưởng”:

• Còi: đề phòng trường hợp cần gọi cứu hộ, đi lạc
• Đèn pin: cực kỳ cần thiết khi chạy đêm
• Khăn: lau mồ hôi, che nắng
• Sáp bôi trơn: làm dịu tạm thời các vị trí bị cọ xát nhiều
• Gel/kem chống muỗi
• Tiền lẻ: mua nước hoặc thực phẩm
• Dinh dưỡng: có thể mang theo thanh dinh dưỡng phòng trường hợp quá đói
• Khăn giấy: Cho những tình huống “bất ngờ”

>>> Xem thêm bài liên quan: Kinh nghiệm chạy trail cho người mới bắt đầu